자연광의 모든 빛의 색깔엔 목적과 역할이 있습니다.

햇빛은 하루 중 시간과, 일년 중 시간 그리고 지구상의 위치에 따라 끊임없이 변동합니다.

이 모든 변화와 빛 파장의 조화는 서캐디언 리듬이 바르게 유지되는데 중요한 역할을 합니다.

반면, 저녁에는 일몰에 가까워질수록 파란빛(블루라이트)의 강도와 모든 빛의 온도가 점차 낮아집니다.

밤에는 인류가 사용할 수 있는 유일한 광원은 불빛이었고,

불의 주 파장인 적외선은 멜라토닌 분비 억제를 최소화해 수면에 지장을 주지 않습니다.
 

인공광의 영향

컴퓨터, 스마트폰, 실내 흰색 조명의 대중화로 모든 것이 바뀌었습니다.

인공광은 자연광과 달리 왜곡되고 균형이 무너진 빛입니다.

특히, 인공광의 주 파장인 블루라이트는 수면에 치명적인 영향을 미칩니다.
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빛의 색은 인체에 신호를 보냅니다.

블루라이트- 각성

그린라이트 - 활동

옐로우라이트 - 안정

레드라이트 – 회복

햇빛은 오전과 오후에 블루라이트가 높아지며, 일출이 다가올수록 블루라이트를 서서히 낮춥니다.

밤에 인위적인 블루라이트는 몸에 낮이라는 신호를 보내며, 이는 밤에 적합하지 않은 파장입니다.

블루라이트는 다른 색 빛과 밸런스를 이루지 않거나,

자연의 리듬에서 벗어난 저녁에 노출될 때 건강과 수면에 해로운 영향을 미칩니다.

자연광은 전체 파장범위의 빛의 균형에 맞춰 변화하지만,

인공광은 시간에 따라 변하지 않는 왜곡된 파장을 뿜어냅니다.

낮에 실내 형광등은 과도한 블루라이트를 뿜어내 만성 눈 피로감과 무기력감의 주요 요인이며,

밤에 핸드폰과 전자기기에서 나오는 블루라이트는 수면장애와 불면증의 원인입니다.