성장기 유소년 선수들이 피해야할 습관

 

 

 

유소년 운동선수들은 성장과 발달이 중요한 시기에 있기 때문에, 

밤의 인공 블루라이트는 특히 더 치명적인 영향을 미칩니다. 
 
서캐디언 리듬은 우리 몸의 생체 시계로, 낮과 밤의 변화에 맞추어 호르몬 변화를 주기적으로 조절합니다.

특히 성장 호르몬(HGH)은 저녁 10시에서 12시 사이에 가장 활발히 분비됩니다.
 
그러나 잠들기 전 핸드폰, 컴퓨터, 형광등 등에서 나오는 인공 블루라이트는 수면 호르몬(멜라토닌)과 성장 호르몬에 큰 악영향을 미칩니다.

인공 블루라이트는 시교차상핵(SCN)을 통해 잘못된 신호를 보내 성장과 발육을 저해합니다. 

 

 

간단히 말해,

밤에 블루라이트는 뇌에 낮이라는 신호를 보내 성장 호르몬과 수면 호르몬을 억제하고,

낮에 분비되어야 하는 코르티솔, 인슐린과 같은 스트레스 호르몬의 분비를 촉진합니다. 

 

 

  

어린 선수들이라면 기본에 충실해야 합니다.

건강과 몸 관리는 서캐디언 리듬을 존중하는 생활 습관에서 시작합니다. 
 
루크아이와 함께 서캐디언 리듬을 존중하는 습관을 실천해보세요!

 
지금 루크아이와 함께 새로운 삶을 경험해보세요!
 

---

블로그에 작성된 글은 모두 루크아이의 저작물입니다. 동의 없는 2차 사용 시 법적 처벌 및 민사 손해 배상의 대상이 될 수 있습니다.