블루라이트는 수면에 어떻게 영향을 미칠까요?
올바른 수면 패턴은 서캐디언 리듬에 따라 이루어집니다.
이 리듬은 몸의 생체 시계를 조절하여 낮과 밤에 맞는 호르몬 분비를 통해 수면과 각성을 관리합니다.
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서캐디언 리듬이란?
서캐디언 리듬은 24시간 주기의 생체 리듬으로, 낮에는 각성하고 밤에는 수면을 유도하는 호르몬 변화를 조절합니다.
낮에는 코르티솔, 세로토닌, 도파민 등 각성을 돕는 호르몬이 분비됩니다.
밤에는 멜라토닌이 분비되어 깊은 수면과 회복을 돕습니다.
블루라이트가 뇌에 미치는 영향
블루 라이트는 눈을 통해 뇌에 도달하여 낮 시간으로 인식하게 합니다.
뇌는 계속해서 깨어 있어야 한다는 신호를 보내며, 코르티솔과 같은 각성 호르몬이 계속 분비됩니다.
멜라토닌의 분비가 억제되어 깊은 수면을 방해합니다.
블루라이트의 악순환
